Träning å hälsa

3
Sep 10

I FORM-loppet 2010

Hela sommaren tränade jag för att vara i form inför I FORM-loppet 31 augusti. Eller ja, egentligen var det ju mest en motivationshöjare för att komma igång igen efter operationen. Under ett år har jag fått hålla upp helt med träningen och då kan det vara lite segt att komma igång igen men nu är det full fart och jag älskar verkligen att träna!

Hur som helst. Har varit i Ängelholm på utbildning hela veckan så på tisdagen när det väl var dags blev det ganska stressigt. Jag startade med en rejäl frukost och två timmar innan slängde jag i mig en risifrutti, det bästa jag kunde hitta att äta under lektionen. Jag fick gå tidigare och hela klassen önskade mig lycka till. Jag var på plats i Pildammsparken ca 45 minuter före start vilket var ganska lagom. Jag fick problem med att hämta ut min nummerlapp. Jag hade med mig fel anmälningsnummer och funktionärstanten misstänkte mig för att försöka sno någon annans startnummer! Men det redde ut sig så småningom. Jag bytte om till den snygga I FORM-tishan och trängde mig fram i startlinjen. Ville stå så långt fram som möjligt för att få springa med de som faktiskt var där för att springa, finns inget drygare i ett lopp än att behöva sick-sacka sig förbi stora gäng med stavgångare. Av någon anledning hade de ställt scenen med uppvärmning bakom startlinjen så man hörde eller såg inte ett skit av friskis-tjejen.

Plötsligt hörde vi startskottet och alla for ut. Jag gick in lite för hårt i början, blir lätt att man hänger på de framför och inte orkar hålla takten. De första tre kilometerna gick som på räls, sen började jag känna mig seg. Jag kände att jag låg efter så jag hoppade över vätskekontrollen och hoppades på att jag skulle härda ut, trots allt har jag ju aldrig med mig vatten när jag springer mina egna rundor, men kan säga att det var väldigt frestande. De sista två kilometerna kändes som en, plötsligt var det upploppet mot mål och jag försökte spurta men tyvärr fanns inte riktigt energin där. Precis som vid Vårruset kände jag mig som en segrare när jag gick i mål. Mitt mål var att springa på under 30 men det höll jag tyvärr inte. Tiden slutade på 31:05 och jag var nr 554 av 2010 i mål på 5 km. Jag glömde sätta igång min klocka när startskottet gick och därmed kunde jag inte hålla koll på tiden, hade jag inte gjort det misstaget tror jag att jag hade kunnat pusha mig i mål i tid.

Vi hade perfekt väder, soligt men lagom temperatur. Det är nästan exakt samma runda som vid Vårruset. Fördelarna med detta loppet var att deltagarna var färre så man slapp trängas och det blev inget stampande på stället som man kan förlora både tid och nerver på. Man fick fina t-shirts och strumpor plus en goodiebag med lite prover från olika sponsorer. Nackdelarna var att man inte fick någon medalj (vill man inte ha medalj?!?!) och att scenen var totalt felplacerad.

När jag gick i mål tänkte jag att nu ska jag lägga ner det här med lopp ett tag men nu sitter jag ändå här och letar efter nästa tillfälle. ;)

26
Aug 10

Ladda

Jag märker mer och mer av ”andra andningen” nu när jag springer. När jag sprungit ca två km så är jag tung i benen och trött i andningen men plötsligt springer benen av sig själv, andningen reder ut sig själv och blir lugnare och självförtroendet stiger 300 %. Känns som man kan springa dubbelt så långt. I alla fall ett tag.

Idag har jag sprungit min fem kilometare och gjorde personbäsa, 31 minuter. Vill under 30 men man kan inte få allt. Jag är himla nöjd över att jag inte alltid längre behöver kämpa i mål utan att jag faktiskt börjar kunna springa sträckan utan problem. Nu ska jag springa en kortis i helgen sen blir det vila fram till tisdag då jag ska springa I FORM-loppet. Då jäklar ska jag under trettio!

Btw, måste jag få in här att mina pengar från Försäkringskassan ÄNTLIGEN har kommit utan vidare tjabb! Tog ju ”bara” tre månader. Tur att inte hela ekonomin hänger på det. Tänk att det faktiskt gör det för vissa.

20
Aug 10

Nytt mål

Jag har ju snackat lite löst om att göra en tjejklassiker. Det vill jag fortfarande men ska man göra det är det stenhård fokus som gäller under ett helt år och man kan inte missa en enda tävling. Dessutom kostar utrustning, resor, boende och tävlingsavgifter en massa pengar, en tjej jag känner la ut ca 25 000 kr på sin klassiker.

Igår när jag läste om triathlon i min I FORM-tidning blev jag istället intresserad av att göra det. I ett triathlon simmar du, sätter dig sedan på en cykel några mil och sist springer du några kilometer. Jag tror det är rätt tufft men det känns inte lika ouppnåeligt som klassikern för en nybörjare som mig. Så nu har jag bestämt mig! Sommaren 2011 ska jag göra ett triathlon i motionsklass (verkar som en vettig start!) där man simmar 400-750 meter, cyklar 20 km och avslutar med löpning 5 km. Känner mig redan laddad! Synd att jag får vänta så länge innan jag kan genomföra det…

3
Aug 10

Löparrundor

Här är rundan som ska springas om fyra veckor. Tänkte att i nästa vecka ska jag provspringa den. Det är ju faktiskt en himla fin runda!

Denna tråkrundan är vad jag tränar på just nu förutom Filips och min runda i bokskogen. Detta är en annan som jag tror kan vara trevligare men då får jag ju ta mig till start på nåt sätt.

3
Aug 10

59

Det är vad min vilopuls är enligt morgonens uträkning. Sen försökte jag mäta Filips men jag kunde inte hitta den alls. Tror han är  vampyr.

Har man normal kondition ska ens vilopuls ligga på ca 60 och om man tränar ordentligt bör man hamna på omkring 50 så småningom. Så naturligtvis är mitt mål 50. Kanske kan verka som man hakar upp sig på något halvt onödigt när man mäter pulsen men faktum är att en sjunkande vilopuls visar att ens träning ger effekt och att konditionen förbättras. Nu önskar jag bara att jag hade mätt den innan jag började löpträna, det kunde ha varit intressant att se vad den var på från början.

Idag blir vilodag, var ute och sprang igår, men imorgon ska jag ut på min 5 km slinga igen. Eventuellt ska jag rita upp en ny runda för den jag har nu är så himla tråkig!

Idag är det fyra veckor kvar tills I FORM-loppet. Mitt mål är att springa den på under 30, vilket verkar vara realistiskt.

29
Jul 10

Slut

Så! Då har jag tagit mig igenom tre träningspass idag! Jag gillade Sats på Entré. Allt utom de högtekniska duscharna. Touch screen för att sätta igång vattnet? Kom igen?! Jag redde inte riktigt ut det… Men annars var allt fantastiskt bra. Blir nog att jag byter gym.

Nu ska jag förstöra allt med att äta en bit mandeltårta. Men å andra sidan, vilken dag förtjänar jag det mer än idag? Mmm…

29
Jul 10

Superfitta

Jag har sprungit i skogen. Tankarna är rensade.

Jag funderar på att byta gym och fick provträna denna veckan så enda dagen blev att göra det IDAG för sedan kommer mommy. Därför blev det till att springa med Filip som  jag lovat och sedan har jag lagat pasta och snart ska jag ge mig iväg till Sats och gå på spinning och sedan Core. Det sista hade jag inte bokat men Sats är så hiiiimla snäääälla och TÄNKT att jag nog ville gå på det också. Som Jenny sa, det blir ett triathlon idag. Pust!

Den här låten med Snook tycker jag är grymt bra att ladda upp med. Lyssna på den roliga texten!

25
Jul 10

Det här med att springa…

Ibland undrar jag varför jag har blivit så betuttad i att springa? För tre år sedan var det en bedrift som avskräckte mig och jag kunde inte för en sekund förstå varför de där duktiga människorna tvingade sig fram längs vägarna i princip dygnet runt. Fanns det inget vettigare att göra? Känslan av sandpapper i halsen, astmaliknande andnöd och sprutande mjölksyra i benen… Var det verkligen så kul?

Jag minns inte varför jag började springa. Kanske var det ändå så att jag var lite avundsjuk. När jag var ung hade vi en runda i skogen bakom sporthallen som kallades Piggelinrundan. Men jag sprang bara de första hundra meterna och stannade bakom ett träd och rökte medan jag tittade på när mina klasskamrater plikttroget susade förbi.

Men jag började. För typ två år sedan. På löpbandet på gymet tvingade jag mig fram. Till en början kunde jag bara springa tio minuter. Knappt. Precis innan jag pga sjukdomarna fick lägga av med träningen kunde jag springa i relativt snabb takt i 50 minuter. Sedan har ett år förflutit och nu när jag inte brottas med trötthet längre så har jag inga ursäkter. I våras sprang jag Vårruset, 5km, och stoltheten var total när jag gick i mål och därpå var på vippen att svimma. Någon slags grundkondition hade jag i alla fall byggt upp och den hade stannat hos mig fastän jag inte rört mig på massor av månader.

Nu satsar jag på att springa ute. Jag har ännu ett lopp som väntar på mig och det triggar mig. Just när jag ska ge mig iväg ut är motivationen noll men samma sekund som jag trycker ifrån och sätter fart så ler jag inombords. Jag kan inte känna mig stoltare, snyggare, starkare än när jag springer. När jag tagit mig igenom hela passet och ansiktet är knallrött och hjärtat pumpar som mest – det är då jag får kicken. Jag är löjligt lycklig i den sekunden.

25
Jul 10

Nya löparskor

Var på Löplabbet igår och köpte nya löparskor. Blev ett par Asics som är jättesköna. Provsprang dom tre kilometer ikväll med Filip. Gick suveränt trots den jobbiga terrängen i skogen (något jag inte fixat förr) så jag är så nöjd jag kan bli. Kanske blir det en ny runda imorrn med mina nya älsklingar? :)

24
Jul 10

Tjejklassikern?

Jag blir så förbannat sugen på att göra Tjejklassikern när jag läser bloggar om den. Så många duktiga tjejer det finns! Jag vill vara en av dom. Men kan jag och orkar jag? Jag antar att tvivlet ingår men jag har ingen aning om huruvida jag skulle klara av det egentligen. Tror att tjejvasan och tjejvättern är det jobbigaste. Främst för att jag knappt har någon erfarenhet av långskidåkning och cyklat har jag väl gjort lite på gymet men jag har inte ägt en egen cykel på 7 år!

Tjejklassikern ska klaras av under loppet av ett år och består av följande:

  • genomföra ett av skidloppen Kristinaloppet 30 km eller Tjejvasan/Kortvasan 30 km
  • cykla Tjejvättern 100 km
  • simma Vansbro Tjejsim 1 km
  • springa Lidingö Tjejlopp 10 km

Får lust att bara ge mig in i skiten. Satsa. Nästa år? Men det är MASSOR av träning som gäller och man ska dessutom ha råd med all utrustning och avgifter.

Men jag vill. Vill vill vill!